Dieta dopo Pasqua
Come mi comporto a Pasqua e a Pasquetta?
Durante le festività pasquali dobbiamo stare attenti a non perdere di vista l’obiettivo di dimagrimento prefissato ed il regime dietetico che stiamo seguendo.
Anche quest’anno il rischio di non raggiungere i traguardi desiderati è dietro l’angolo ma applicando RIGOROSAMENTE la mia dieta post-festività ( Dieta dopo Pasqua) possiamo non vanificare i risultati ottenuti senza dover rinunciare ai piaceri della tavola ed alla convivialità con i propri cari.
- Quali sono i giorni di festa?
- 4 aprile – Pasqua
- 5 aprile – Pasquetta
- Come posso comportarmi nei giorni di festa?
Nei giorni di festa si è liberi usando il buonsenso!
Per buonsenso non intendo porzioni ben definite ma di “ascoltare” il proprio stomaco. Ciò vuol dire di fermarsi quando si è sazi. Godetevi i piaceri della tavola!
- Che cos’è la dieta post-festività?
La DIETA POST-FESTIVITA’ (Dieta dopo Pasqua) un regime alimentare strettamente ipocalorico che permette di compensare gli “strappi alimentari” delle festività e pertanto va seguita il 6 e il 7 aprile.
COLAZIONE
un vasetto di yogurt bianco (intero o magro) oppure una tazza di latte parzialmente scremato
+ caffè o tè (senza zucchero)
+ 1 frutto a piacere
SPUNTINO
una manciata di frutta secca
PRANZO
una porzione di carne bianca (pollo, tacchino, coniglio)
+ una porzione abbondante di verdure esclusivamente cotte e a foglia verde per favorire il transito intestinale (scarole, bietole, spinaci, verza, broccoli)
+ 1 panino integrale o di segale
Condire con olio extravergine di oliva
MERENDA
un vasetto di yogurt bianco (intero o magro) oppure una tazza di latte parzialmente scremato
CENA
una porzione di pesce magro-azzurro (merluzzo, nasello, spigola, sogliola, alici, orata)
+ una porzione abbondante di verdure esclusivamente cotte e a foglia verde per favorire il transito intestinale (scarole, bietole, spinaci, verza, broccoli)
+ 1 panino integrale o di segale
Condire con olio extravergine di oliva
Note: poco sale, limone e spezie a volontà, spezie e aceto a piacere.
